Блог свободен от NOFOLLOW!
nav-left cat-right
cat-right

^ Скандинавская ходьба Продолжение

0Скандинавская ходьба Продолжение
Во время занятий скандинавской ходьбой происходит:

Укрепление практически всех мышц нашего тела, во время тренировки работает 90% мышц.
Улучшение работы сердца и легких.
Сжигается на 45% больше калорий, чем при обычной ходьбе.
Уменьшается давление на суставы и колени.
Исправляется осанка, решаются проблемы с шеей и плечами.
Повышается выносливость организма, тренируется сердечнососудистая система.
Благодаря палкам вы можете легко передвигаться в быстром темпе, не прилагая для этого особых усилий.

Скандинавская ходьба – отличный способ похудеть без изнурительных диет. Результат достигается естественным образом благодаря ритмичным движениям и глубокому дыханию на свежем воздухе. Прогулка с палками позволяет сжигать гораздо больше калорий, чем просто быстрая ходьба, и укрепляет мышцы нижней и верхней частей тела. Огромный плюс такой ходьбы заключается в том, что занятия проходят на улице, а не в помещении, благодаря чему легкие активно насыщаются кислородом. Поэтому скандинавская ходьба более эффективна, чем беговая дорожка.

0Правила скандинавской ходьбы

Освоить эту ходьбу достаточно просто, достаточно соблюдать некоторые правила:
Во время занятий необходимо держать спину прямо и не наклоняться вперед.
Движения напоминают бег на лыжах: правая рука и левая нога движутся одновременно, а затем также – левая рука и правая нога.
Также можно чередовать основной шаг с дополнительными движениями: широким шагом, чередованием ходьбы с прыжками и бегом, одновременно движение правой палки и правой ноги, левой палки и левой ноги.
Сжимайте кисть, когда рука идет вперед, и разжимайте при движении назад.
Сначала ногу ставьте на пятку, затем на носок.
Темп должен быть размеренным, вы не должны задыхаться.
Первые занятия не должны превышать 20-25 минут, постепенно увеличивайте продолжительность занятий на 5 минут с каждым занятием.
Для поддержания формы достаточно заниматься 3 раза в неделю, а для похудения – ежедневно.

Прежде, чем приступить к занятиям проконсультируйтесь с врачом. Противопоказанием служат инфекционные заболевания, обострения при заболеваниях внутренних органов, тяжелые болезни сердца.

Замечательно отдохнуть и поправить здоровье можно, если посетить курорт Белокуриха в Алтайском крае. Здесь лечат многие заболевания, да и сам воздух оказывает благотворное влияние на состояние организма.

 

Что дальше?

Поискать в Google

Оставить комментарий

Если у Вас есть вопросы или есть дополнения и комментарии к посту, то пожалуйста оставьте комментарий. Я стараюсь отвечать на все комментарии, хотя это может занять несколько дней. Так что зайдите еще позже чтобы прочитать ответ.

Понравилась статья? Поделись
 

Получать новости

Вы можете подписаться на рассылку по email, заполнив эту форму:

Введите ваш email адрес:

Наш блог DOFOLLOW, но все комментарии модерируются.

Отправить комментарий